통풍 식단에 대해 궁금합니다

Question

통풍 식단 하루에 어느정도 먹어야 할까요?
요산수치 9.2 소식을 하고 있습니다. 밥도 한그릇 안되게 바나나 아침 점심 저녁 1개씩 먹구요.
계란 후라이 하루 한번해서 밥을 비벼 먹어도 될까요? 야채는 많이 먹어도 되는건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

통풍 환자의 식단은 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 예방하는 데 중점을 두어야 합니다. 요산 수치가 9.2인 경우, 식단 조절을 통해 요산 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 여기에 몇 가지 식단 조언을 드리겠습니다.

1. 저퓨린 식단: 퓨린이 많이 함유된 음식은 피해야 합니다. 이에 해당하는 음식으로는 고단백, 고칼로리식에 많아 피해주셔야하며 양념이 많이 가미된 음식이라면 피해주시는 것이 좋겠어요.

2. 탄수화물 섭취: 복합 탄수화물을 함유한 음식(예: 통곡물, 과일, 채소)을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 과도한 섭취는 피해야 하며, 특히 단순당류와 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.

3. 과일과 채소: 대부분의 과일과 채소는 통풍 환자에게 좋습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 요산 배출을 도울 수 있습니다. 그러나 토마토와 같이 퓨린 함량이 높은 일부 채소는 주의해서 섭취해야 합니다.

4. 단백질 섭취: 저지방 유제품, 두부, 콩류 등 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 계란은 퓨린 함량이 낮아 적당량 섭취는 괜찮지만, 과도한 섭취는 피해야 합니다.

5. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 요산 배출에 도움이 됩니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

6. 알코올과 카페인: 알코올은 요산 수치를 높일 수 있으므로 피해야 하며, 카페인도 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

바나나는 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자에게 권장되는 과일 중 하나입니다. 하지만, 모든 음식은 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 야채는 대체로 많이 드셔도 좋지만, 퓨린 함량이 높은 야채는 주의해서 섭취해야 합니다.

식단 조절 외에도 의사의 지시에 따른 약물 치료가 필요할 수 있으므로, 정기적인 의료 상담을 통해 개인의 상태에 맞는 식단과 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 통풍에 좋은 음식이라 하여 많은 양을 섭취하는 것보다는 균형 잡힌 식습관을 가지는 것이 좋을 것으로 보여요. :)

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