수면 패턴 변화와 과도한 졸림이 정상인가요?
장OO • 2일 전
밤낮 바뀐채로 3개월 가까이 생활햇는데 아무 문제 없다가 갑자기 최근들어 잠드는 시간이 점점 늦어지더니 수면시간이 3시간으로 줄다가 아예 밤을 샌날이 생겨버렸어요 그날 기차에서 겨우 한시간 자고 알바다녀오고 집에 도착하자마자 기절하듯 잠들어서 15시간을 쭉 잤고 일어난지 9시간만에 11시간을 또 잤어요 그랬는데도 지금 또 졸린데 이거 정상이에요…?
정신건강
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질문자님의 수면 패턴 변화와 과도한 졸림 증상은 정상적인 상태라고 보기 어렵습니다.
밤낮이 바뀐 생활을 3개월 가까이 지속하다가 갑자기 수면 시간이 줄어들고, 이후 15시간, 11시간씩 과도하게 긴 수면을 취하는 것은 일반적인 수면 패턴이 아닙니다. 이러한 극단적인 수면 패턴의 변화는 체내 일주기 리듬이 심하게 교란된 상태를 의미할 수 있습니다.
특히 장시간 수면을 취했음에도 여전히 졸림을 느끼는 것은 수면의 질이 좋지 않거나, 수면 장애가 있을 가능성을 시사합니다. 이런 증상은 단순한 피로 누적뿐만 아니라 수면무호흡증이나 기타 수면 장애의 징후일 수도 있습니다.
질문자님의 상황은 전문적인 평가가 필요해 보입니다. 가까운 수면클리닉이나 정신건강의학과를 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시길 권장드립니다. 수면 전문가는 질문자님의 수면 패턴을 정상화하고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있을 것입니다.
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