아연 22mg을 계속 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님께서 복용 중인 아연 22mg은 한국인 영양섭취기준의 권장섭취량(남성 8~10mg, 여성 7~8mg)보다는 높지만, 하루 최대 권장량인 35mg 이내에 있어 안전한 범위 내에 있습니다.

  아연은 체내 흡수율이 낮아 권장량보다 조금 더 많이 섭취하는 경우가 있으나, 장기간 과다 복용 시 구리 흡수 방해 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

  일반적으로 영양제는 개인의 건강 상태, 식이 습관, 결핍 정도에 따라 복용 방법이 달라질 수 있습니다. 아연 22mg을 계속 복용하시는 것이 적절한지, 휴식기가 필요한지, 또는 하루 걸러 복용하는 것이 좋을지는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 약사와 상담하시는 것이 가장 정확한 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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