처음겪는 불면증

익명 • 2023.09.01

나이29여자입니다 어젯밤내내 잠이안와서 잠을 못잤어요 계속 다른생각이나고 가슴도 두근거리는 증상이 있었어요 오후에 커피를 마셨는데 원래 커피를 마셔서 잠을 못자도 이정도는 아니였는데 지금도 약간 정신이 떠있는상태인거같고 몽롱하고 가슴도 아직 두근거리는거같아요 오늘도 못잘거같아서 무서운데 어떡하죠

불면증
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.09.01

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같아요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있는데요. 우선 커피와 같은 카페인 섭취를 모두 중단한 뒤 가까운 정신건강의학과 내원을 통해 진료를 받고 적절한 약물을 처방 받아 사용하는 것에 대해 상담해 보시면 좋을 듯해요! 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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