정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.09.01

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같아요.
  불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
  평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
  하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있는데요.
  우선 커피와 같은 카페인 섭취를 모두 중단한 뒤 가까운 정신건강의학과 내원을 통해 진료를 받고 적절한 약물을 처방 받아 사용하는 것에 대해 상담해 보시면 좋을 듯해요!
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