스트레스 후 메스꺼움과 두통, 어지러움 대처법은?

Question

요즈음 신경을 확쓰는일이 있었는데
그 이후로 속도 좀 메스껍고 편두통이랑 약간 어지러움도 있어요 어떻게 해야 하죠 ?

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스로 인한 메스꺼움, 편두통, 어지러움 증상으로 많이 불편하실 것 같습니다.

스트레스는 신체에 다양한 영향을 미쳐 소화기계 증상(메스꺼움)과 신경계 증상(두통, 어지러움)을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위한 대처법을 알려드릴게요:

1. 충분한 휴식과 수면: 스트레스로 지친 몸과 마음을 회복하는 데 가장 중요합니다.

2. 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 가벼운 요가 등을 통해 스트레스를 줄이는 활동을 해보세요.

3. 규칙적인 식사: 소량씩 자주 먹는 방식으로 위에 부담을 줄이고, 충분한 수분을 섭취하세요.

4. 가벼운 운동: 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동이 스트레스 호르몬을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

5. 바른 자세 유지: 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 목과 어깨의 긴장을 줄이기 위해 바른 자세를 유지하세요.

증상이 지속되거나 심해진다면 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있을 것입니다.

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