생리 중 불면증이 생길 수 있나요?

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  닥터나우 AI

  2026.01.18

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  생리 중에는 불면증이 생길 수 있습니다. 생리 기간 동안 여성의 몸에서는 호르몬 변화가 일어나는데, 이러한 호르몬 변동이 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.

  특히 생리 전후로 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 변화하면서 수면의 질이 저하되거나 잠들기 어려운 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 생리 중 경험하는 복통, 허리 통증, 두통 등의 신체적 불편함도 수면을 방해하는 요인이 됩니다.

  생리 중 불면증을 완화하기 위해서는 규칙적인 수면 습관 유지, 취침 전 카페인 섭취 제한, 편안한 수면 환경 조성, 가벼운 스트레칭이나 명상 등이 도움이 될 수 있습니다. 만약 생리 때마다 심한 불면증이 반복된다면 산부인과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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