정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.25

  네, 설명하신 증상들은 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 30시간 동안 잠을 못 자는 것은 매우 심각한 수준의 수면 문제로 보이며, 수면의 질이 낮아지면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증의 원인은 다양하며, 스트레스, 불안, 우울증, 생활 습관, 환경적 요인, 특정 질병이나 약물의 부작용 등이 있을 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 수면의 질을 개선하기 위한 방법을 찾거나 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 진료 후 적절한 처방을 받아보시는 것을 권유 드릴게요.

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