속 트림과 가스 참, 해결 방법은?

Question

자꾸속트름나오고 가스차서 잠을 못자겠어요ㅜㅠ 식사후 3시간? 정도 지난거같은데

닥터나우 AI · Accepted Answer

속 트름과 가스가 차는 증상은 소화 불량이나 과민성 대장 증후군 등 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 식사 후 3시간이 지났다면 소화가 어느 정도 진행된 상태일 텐데, 이러한 증상이 지속된다면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 식사 습관 개선: 음식을 천천히 씹어 먹고, 과식을 피하세요. 평소 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 가스 유발 음식 피하기: 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피하세요.
3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭이 소화에 도움이 될 수 있습니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스나 극도로 긴장을 하게 되는 경우 위장관 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있습니다. 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

증상이 장기간 지속되거나 심해진다면, 과민성 대장 증후군, 스트레스성 위장염 등의 가능성도 배제할 수 없으므로 의사의 진료를 통해 증상에 맞는 약을 처방 받아 복용하실 것을 권장합니다. 필요시 "닥터나우"와 같은 서비스를 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있습니다.

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