4살 남아 입니다. 낮잠을 안자면 다음날 생활에 약간의 지장이 있을 정도로 피곤해 합니다. 아이도 본인이 낮잠을 안자면 힘들다는걸 인지는 하고있습니다. 그러나 낮잠 입면시간이 1시간은 기본, 1시간30분씩 걸리고 매번 쓴소리를 듣고 잠이듭니다. (1시30분에 누우면 거의 3시가 다되어 잠이듭니다) 피곤함을 꾹꾹 참다 자서 그런건지 이렇게 잠들면 꼬박2시간은 잡니다. 깨워도 일어나길 힘들어하고 방문을 다열고 일상생활소음을 듣게 해도 계속잡니다. 자연스레 낮잠 일어나는 시간은 오후5시가 넘고 밤잠도 늦여집니다. 물론 밤잠에 드는것도 낮잠 처럼 오래걸립니다. 키성장도 더딘것 같고 건강상 문제가 있는건지, 아니면 낮잠을 없애는게 아이의 수면질에 도움이 되는건지 궁금합니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소아청소년과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
4살 아이의 낮잠과 밤잠 패턴에 대해 고민이 많으신 것 같습니다.
일반적으로 4살 아이들은 낮잠이 필요 없어지는 시기이지만, 개인차가 있어 여전히 낮잠이 필요한 아이들도 있습니다. 질문자님의 아이는 낮잠을 자지 않으면 피곤함을 느끼는 것으로 보아 아직 낮잠이 필요한 상태일 수 있습니다.
다만, 현재 낮잠 패턴이 밤잠에 영향을 주고 있는 것으로 보입니다. 낮잠이 오후 5시까지 이어지면 밤잠 시간이 늦어질 수밖에 없습니다. 이런 불규칙한 수면 패턴은 성장호르몬 분비에도 영향을 줄 수 있어 키 성장에도 관련이 있을 수 있습니다.
낮잠을 완전히 없애기보다는 낮잠 시간을 조절해보는 것이 좋겠습니다. 낮잠은 오후 1-2시 사이에 시작해서 최대 1시간 정도로 제한하고, 늦어도 오후 3시 이전에는 깨우는 것이 좋습니다. 처음에는 아이가 힘들어할 수 있지만, 점차 적응하면서 밤잠 패턴도 개선될 가능성이 높습니다.
또한 낮잠 전 활동적인 놀이를 통해 에너지를 소모하게 하고, 일정한 낮잠 루틴을 만들어 입면 시간을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 수면 문제가 개선되지 않는다면 소아과 의사와 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다.
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불면증 때문에 잠을 4시에 자서 3시간밖에 못 잤는데 낮잠 1시간 자도 밤잠에 방해될까요?
17개월 여자 아이가 밤잠이랑 낮잠시간이 늘었는데 왜 그럴까요?
54일 아기 입니다 낮잠을 길게는 3시간 30분씩 자는데 밤잠에 들기 전 졸린데 잠들기 힘들어해요 낮잠이 길어서 그런가요? 낮잠 중간에 깨워야할까요?
