식사 후 몇 시간 뒤에 자는 것이 좋은가요?

박OO • 2025.09.23

음식 먹고 몇시간 뒤에 잠을 자는게 낫나요?

내과
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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.25

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    식사 후에는 최소 2-3시간 정도 지나고 나서 주무시는 것이 좋습니다. 이는 음식물이 충분히 소화될 시간을 확보하기 위함입니다.

    특히 기름진 음식이나 매운 음식, 과식을 한 경우에는 소화가 더디게 진행될 수 있어 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 소화가 덜 된 상태에서 잠을 자면 역류성 식도염이나 소화불량 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

    만약 식사 후 너무 졸리다면, 완전히 눕기보다는 상체를 약간 세운 상태로 누워있는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 식사 후 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는 것도 소화를 돕는 좋은 방법입니다.

    건강한 수면을 위해서는 평소 과식이나 야식을 피하고 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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