다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.27

  마그네슘은 신체의 에너지 생성, 단백질 합성, 혈당 조절 및 신경 기능 유지 등 다양한 생리적 과정에 필수적인 미네랄로서 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 혈당 조절에 도움을 주어 인슐린 저항성을 감소시키고, 근육 기능을 지원하여 운동 효율을 높일 수 있어요. 또한, 마그네슘은 스트레스 반응을 조절하는 데에도 중요한 역할을 하며, 스트레스가 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 이를 완화하는 데에도 도움이 될 수 있어요. 하지만 마그네슘만으로 체중 감량이 이루어지는 것은 아니며, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관과 함께 병행되어야 해요. 마그네슘 섭취량은 성인 기준 남성은 하루에 약 400-420mg, 여성은 310-320mg이 권장되지만, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 따라서 전문가와 상담 후 적절한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 진료를 통해 받아 보시기를 권유 드려요.

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