만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.23

  당뇨 초기 진단을 받으셨고, 현재 꾸준히 운동을 하고 계신 점은 매우 긍정적입니다. 당화혈색소가 7.0이라면, 생활습관 개선을 통해 더 낮출 수 있는 가능성이 있습니다. 하루에 12,000보 걷기와 20분 조깅은 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을 하며, 특히 코로나 후유증으로 인한 빈맥이 있는 경우에도 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 빈맥이 지속되거나 심장에 불편함이 느껴진다면, 전문의와 상담하여 적절한 검사를 받는 것이 좋습니다. 계속해서 규칙적인 운동을 유지하시고, 필요하다면 식단 조절과 함께 전문의의 조언을 받아 건강 관리를 하시길 권장드립니다. 당뇨병 환자에서 선택할 수 있는 좋은 유산소 운동 종목은 빠르게 걷기, 가벼운 조깅, 고정식 자전거 타기, 수영, 물에서 하는 에어로빅 운동, 등산 등이 있으니 이 중에서도 즐길 수 있는 운동을 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요. 또한, 근력 운동도 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으니 근력 운동을 병행하는 것도 고려해보시면 좋겠습니다. 당뇨병 환자는 혈당을 측정하고, 혈당에 따라 운동 시간과 강도를 조절해야 하므로 주치의와 상담을 통해 개인에 맞는 운동 계획을 세우시는 것이 중요합니다.

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