다이어트 중 공복에 초콜릿 먹어도 되나요?
정OO • 2025.07.16
다이어트중이라 아침에 그릭요거트 먹고 공복인데 초코렛 먹어도될까요? 살찔까봐 걱정되서요
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.16의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
다이어트 중이라 걱정되시는 마음 이해합니다. 공복에 초콜릿을 섭취하는 것은 다이어트에 다소 불리할 수 있습니다. 초콜릿은 당과 지방 함량이 높아 칼로리가 높은 식품이며, 공복 상태에서 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 떨어질 수 있어 오히려 더 배고픔을 느끼게 될 수 있습니다.
다이어트 중이라면 초콜릿보다는 단백질이나 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 초콜릿에 대한 강한 욕구가 있다면, 다크 초콜릿을 소량(10g 정도) 섭취하고 물을 충분히 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한 초콜릿을 먹더라도 하루 전체 칼로리 섭취량 내에서 조절하는 것이 중요합니다. 간식으로 초콜릿을 먹었다면 다른 식사에서 칼로리를 조금 줄이는 방식으로 균형을 맞추시는 것이 좋습니다.
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