마그네슘과 칼슘 동시 섭취 시 6시간 간격의 이유는?
마그네슘과 칼슘을 동시에 섭취할때 흡수효율을 생각하면 섭취 타이밍을 6시간을 떨어뜨리는게 좋다고 들었는데 6시간이나 오래 걸리는 이유가 뭘까요?
마그네슘과 칼슘을 동시에 섭취할때 흡수효율을 생각하면 섭취 타이밍을 6시간을 떨어뜨리는게 좋다고 들었는데 6시간이나 오래 걸리는 이유가 뭘까요?
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마그네슘과 칼슘은 서로 흡수를 방해할 수 있는 미네랄이에요. 이 두 미네랄은 장에서 같은 수송 경로를 사용하여 흡수되기 때문에 동시에 섭취할 경우 경쟁이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 흡수 효율이 감소할 수 있어요. 따라서 흡수 효율을 높이기 위해서는 섭취 시간을 6시간 정도 간격을 두는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 6시간이라는 시간은 소화와 흡수 과정이 충분히 진행되어 두 미네랄이 서로 간섭하지 않도록 하기 위한 일반적인 권장 시간으로, 이 시간 동안에는 한 미네랄이 흡수되고 나머지 미네랄이 흡수될 준비를 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 개인의 소화 속도나 건강 상태에 따라 이 시간은 달라질 수 있으므로, 더 정확한 정보를 원하신다면 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
영양제를 먹을때 칼슘과 마그네슘은 흡수효율 때문에 6시간 간격을 두고 먹어야한다고 하잖아요 근데 보통 식사를 하면 안에 자연스럽게 칼슘이 있는데 식사 속 칼슘이 마그네슘을 억제하진 않나요?
출산 후 80일째입니다. 현재 유산균+멀티영양제+비타민D+오메가3+칼슘 섭취중입니다. 현재 영양제로 충분할지 출산 후 회복을 위해 꼭 개별로 더 섭취해야하는 영양소가 있는지 자문하고싶어요! 추가로, 종류가 다른 영양제를 동시에 섭취할 시 시간간격을 두고 먹어야할지 함께 섭취해도 무방한지 궁금해요.
피임약과 영양제 동시간대에 섭취해도 괜찮나요? 피임약: 에이리스 / 영양제: 유산균, 이노시톨, 비타민c, 멀티비타민, 칼슘, 오메가3, 마그네슘 따로 섭취하기 귀찮아서 점심시간에 한꺼번에 복용하려고 하는데 괜찮을까요? 혹시 안된다면 복용시간도 알려주시면 감사하겠습니다