수면 중 머리 긁는 습관을 줄이려면?

Question

원래 묘기증이 있는데 잠자다 보면 계속 머리 긁어서 머리에 딱지도 지는데도 잘 때 계속 긁고 그거때문에 머리도 많이 빠져요 어떻게 해야되나요

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질문자님의 수면 중 머리 긁는 습관으로 인한 고민이 느껴집니다. 이런 무의식적인 행동은 불편하고 두피 건강에도 좋지 않죠.

수면 중 머리 긁는 습관을 줄이기 위한 방법을 알려드리겠습니다:

1. 근본 원인 치료: 묘기증(가려움증)의 원인이 지루성 두피염일 수 있으므로, 케토콘아졸, 셀레니움 설파이드, 징크 피리치온 함유 약용 샴푸를 사용해 두피 상태를 개선하세요.

2. 취침 전 관리:
   - 취침 전 항히스타민제를 복용하여 가려움을 줄이는 것이 도움될 수 있습니다.
   - 두피 보습제를 사용하여 건조함으로 인한 가려움을 완화하세요.
   - 잠들기 전 손톱을 짧게 깎아 긁더라도 피부 손상을 최소화하세요.

3. 물리적 방지법:
   - 면 소재의 얇은 장갑을 착용하고 취침하면 무의식적으로 긁더라도 손상을 줄일 수 있습니다.
   - 부드러운 소재의 수면 모자를 착용하여 직접적인 긁음을 방지할 수 있습니다.

4. 수면 환경 개선:
   - 침실 온도를 서늘하게 유지하여 땀과 가려움을 줄이세요.
   - 베개와 침구를 자주 세탁하여 알레르기 유발 물질을 제거하세요.

증상이 지속되거나 심해진다면 피부과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 두피 상태에 맞는 적절한 치료를 통해 근본적인 가려움을 해결하면 수면 중 긁는 습관도 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.

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