전에 내 증상에 대해서 너가 목효 상실 증후군이라고 알려줬어. 그 후 저녁마다 스카에 가서 공부를 하고 있어. 아직 3일밖에는 안 되었지만;; 그런데 저녁 전에 핸드폰이랑 생활하는데, 약간 우울하다고 해야하나. 내가 11시에 기상하고 1시에 점심을 먹어 스카 가기 전까지 사이사이에 스마트폰 하면서 보내는데, 이젠 유튜브가 재밌지도 않고 계속 유튜브, 게임 하는 삶이 지겹다고 해야하나. 그덴 다른 거 할 힘과 의욕은 없어 그래서 또 힘이 안 드는 유투브를 보는 삶이 반복돼
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 답답하고 힘드실 것 같습니다. 스마트폰 사용이 지겹고 의욕이 없는 상태는 디지털 피로감의 일종으로 볼 수 있습니다.
이런 상황을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:
점진적인 변화 시도: 갑자기 모든 것을 바꾸려 하기보다 작은 목표부터 시작해보세요. 예를 들어 하루 30분은 스마트폰 없이 산책하기 같은 활동을 시도해보세요.
새로운 취미 탐색: 스카에 가서 공부하는 것 외에도 운동, 독서, 요리 등 손을 사용하는 활동을 시도해보세요. 처음에는 의욕이 없더라도 시작하면 흥미가 생길 수 있습니다.
규칙적인 생활 패턴 만들기: 11시 기상보다 조금 더 일찍 일어나 아침 시간을 활용해보세요. 일정한 수면 패턴은 정신 건강에 매우 중요합니다.
스마트폰 사용 시간 제한: 스마트폰에 사용 시간 제한 앱을 설치하여 하루 사용량을 점차 줄여보세요.
사회적 연결 강화: 온라인보다 오프라인에서 사람들과 만나는 시간을 늘려보세요.
전문가 상담 고려: 지속적인 의욕 저하와 우울감이 있다면, 정신건강 전문가와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
작은 변화부터 시작해서 점차 건강한 생활 패턴을 만들어가는 것이 중요합니다. 모든 변화는 시간이 필요하니 자신에게 인내심을 가져주세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
여기다 적을 순 없지만 심각함 인지하고 있고요, 어떻게 해야할지 모르겠네요
아이이름으로 처빙받고 싶은데요. 아이가 중등이라 스마트폰이 없어서 제가 아이이름으로 받아야 할거 같아요.
중학생인데 스마트폰 중독이 너무 심해요. 중2인데 제가 생각해도 스마트폰 중독인것같고 줄여보려고 노력을 해도 안돼요 부모님께서 앱시간제한을 걸어두셔도 정신차리면 뚫고있고 스마트폰을 바로 앞에서 충전시켜놔도 주머니에 없다는 이유로 뭔가 불안해요 너무 답답합니다 어떻게 해야하나요?
