다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.15
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비가 심할 때는 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취를 해주시는 것이 중요해요. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 물을 8잔 이상 마시는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 돼요.

  메이킨Q와 같은 변비약을 장기간 복용하는 경우, 장이 약에 의존하게 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 변비약을 계속 복용해도 효과가 없다면, 다른 종류의 변비약이나 치료법을 고려해볼 수 있습니다. 이 경우에는 약을 처방한 의사 또는 내과 의사와 상담하여 적절한 치료법을 찾는 것이 좋습니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 해요. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋아요. 변비가 심하거나 장기간 지속될 경우, 다른 건강 문제의 징후일 수 있으므로 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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