우울증 트라우마가 꿈에 나타날 때 대처법은?

Question

예전에 우울증이 심했건 시절 트라우마처럼 남아있는 감정이나 상황이 많이 나아진 지금도 가끔 꿈에 나와서 감정적으로 힘들때가 있는데 이런문제는 어떻게 해결해야 하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

과거의 우울했던 시절이 트라우마로 남아 꿈에 나타나 힘드실 때가 있으시군요. 이런 경험은 정말 괴롭고 감정적으로 소진될 수 있습니다.

트라우마가 꿈에 나타나는 것은 아직 완전히 해소되지 않은 감정이나 경험이 무의식 속에서 표현되는 방식일 수 있습니다. 이런 상황에서 몇 가지 도움이 될 수 있는 대처법을 알려드릴게요:

1. 꿈에서 깨어난 후 심호흡이나 명상을 통해 현재에 집중하는 연습을 해보세요. 이는 과거의 감정에서 현실로 돌아오는 데 도움이 됩니다.

2. 꿈 일기를 작성해보세요. 꿈의 내용과 그로 인한 감정을 기록하면 패턴을 파악하고 트라우마를 객관화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 취침 전 긍정적인 생각이나 이미지에 집중하는 시간을 가져보세요. 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다.

4. 전문적인 도움을 고려해보세요. 인지행동치료나 EMDR(안구운동 민감소실 및 재처리) 같은 치료법은 트라우마 관련 증상 완화에 효과적입니다.

5. 수면 환경을 개선해보세요. 편안한 침구, 적절한 온도와 조명은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

많이 나아지셨다고 하니 정말 잘 극복해오고 계신 것 같습니다. 트라우마 치유는 시간이 필요한 과정이니, 자신에게 인내심을 갖고 작은 진전에도 의미를 두시길 바랍니다.

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