목 뒤 뼈가 튀어나온 원인과 해결 방법은?

최OO • 2025.07.18

안녕하세요 32세여성입니다 다름이아니라 목뒤에 뼈가튀어나와 만져져요 목을 만졋는데 먼가 튀어나와잇는것같아서 무서운거예요 그래서 거울로 튀어나왓나해서 밧는데 외관상으로는 보이지는않아요 아프지도않구요 딱 목걸이끼면 그 경계선에 뼈가 튀어나왓어요 목을 딱 만졋을때 느껴져요 글고 목을 뒤로 젖히면 뼈가 만져지구요ㅠㅠ 아 진짜 이거 안없어지는거예여? 도데체 멀 어뜨케 하면 튀어나온 뼈가 사라지고 원래대로 돌아올수잇나요?ㅠㅠ 일할때는 어쩔수없이 고개를 숙여야되지만 일할때말고는 고개도 최대한 들고잇을려고하고 목배게도하고 그러고잇거든요 스트레칭도 짭날때마다 하고잇구요 신경쓰이고 불편하고 너무 무섭고그래요 튀어나온 뼈 없앨수잇는방법잇나요? 사진처럼 저러케 외관으로 튀어나오지는않앗는데 동그라미 친 저부분에 만지면 뼈가 튀어나온느낌이예요

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.18

    질문자님의 목 뒤에 뼈가 튀어나와 걱정이 되시는 상황이 이해됩니다.

    목 뒤쪽에 만져지는 뼈는 대부분 경추의 일부인 경우가 많습니다. 특히 제7경추(목의 가장 아래쪽 뼈)는 다른 경추보다 더 돌출되어 있어 만졌을 때 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다. 이는 정상적인 해부학적 구조로, 대부분의 사람들에게서 발견됩니다.

    이 뼈의 돌출이 더 두드러지게 느껴지는 이유는 다음과 같을 수 있습니다:

    1. 자세 불량: 장시간 고개를 숙이는 자세나 거북목 자세로 인해 더 두드러져 보일 수 있습니다.
    2. 근육 약화: 목 주변 근육이 약해지면 뼈가 더 돌출되어 보일 수 있습니다.
    3. 체중 감소: 체중이 줄면 뼈가 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.

    이 뼈 자체를 없애는 것은 불가능하지만, 다음과 같은 방법으로 덜 두드러지게 할 수 있습니다:

    1. 올바른 자세 유지: 질문자님께서 이미 실천하고 계신 것처럼 고개를 들고 있는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
    2. 목 근육 강화 운동: 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 뼈의 돌출을 덜 두드러지게 할 수 있습니다.
    3. 스트레칭: 규칙적인 목 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.
    4. 물리치료: 자세 교정과 근육 강화를 위한 전문적인 물리치료도 도움이 될 수 있습니다.

    만약 통증이 있거나 최근에 갑자기 더 두드러지게 느껴진다면, 정형외과 또는 신경외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 하지만 통증이 없고 단순히 만져지는 정도라면, 대부분 정상적인 해부학적 구조일 가능성이 높습니다.

    꼭 확인해주세요.

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    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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