잘못된 자세로 인해 전신 통증이 생길 수 있나요?

Question

요새 자세가 안좋긴 한데 잘때 자세도 막 손목 꺾고 있거나 발 한쪽으로 꼬거나 좀 이상하긴 해요 일어나고 나면 몸이 너무 아픈데 
전체 다 아파요 일단 일어나면 팔 펴는거랑 손가락 펴는거 부터 고생이구요 다리도 아파서ㅠ 몇분동안 주물러서 진정시키는 편이에요 휴대폰 볼때 엎드려서 보는 것, 잘 때 자세 이런것 때문에 그럴까요? 허리도 좀 많이 아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 잘못된 자세는 전신 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 동안 부적절한 자세를 유지하거나 잘 때 비정상적인 자세로 자는 경우 근육과 관절에 과도한 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

설명하신 증상들(팔과 손가락의 뻣뻣함, 다리 통증, 허리 통증 등)은 잘못된 자세로 인해 근육과 관절에 스트레스가 누적되었을 가능성이 높습니다. 특히 엎드려서 휴대폰을 보는 자세는 목과 허리에 큰 부담을 줄 수 있으며, 잘 때 손목을 꺾거나 다리를 꼬는 자세는 혈액 순환을 방해하고 특정 부위에 압박을 가할 수 있습니다.

다음과 같은 방법을 시도해 보세요:
1. 자세 교정: 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 목과 어깨를 이완시키는 올바른 자세를 유지하세요. 휴대폰을 볼 때는 화면을 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다.
2. 수면 자세 개선: 잘 때는 척추가 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 편안한 자세를 취하세요. 베개와 매트리스가 너무 딱딱하거나 부드럽지 않은지 확인해 보세요.
3. 스트레칭과 운동: 아침에 일어나기 전 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고, 평소에도 규칙적으로 운동을 하여 근육과 관절의 유연성을 유지하세요.
4. 휴식과 마사지: 통증이 심할 때는 해당 부위를 부드럽게 마사지하거나 온찜질을 통해 근육을 이완시켜 보세요.

만약 이러한 방법을 시도했음에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화된다면, 근골격계 질환(예: 디스크, 관절염 등)일 가능성도 있으니 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 특히 허리 통증이 심하거나 손발 저림 증상이 동반된다면 신경 관련 문제가 있을 수 있으니 빠른 진료를 권장드립니다.

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