잘못된 자세로 인한 통증이 생길 수 있나요?

Question

잠을 잘때 상체가 한쪽이 높은곳이서 자서
상체가 한쪽으로 쏠려서 명치,목이 다아픈데
이렇게 몸이 잘 틀어지거나 쏠릴수가 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 상체가 한쪽으로 쏠린 자세로 잠을 자게 되면 몸이 틀어지거나 특정 부위에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 특히 명치나 목 부위는 이러한 자세로 인해 근육 긴장이나 통증이 발생할 가능성이 높습니다. 이는 잘못된 수면 자세로 인해 척추와 근육이 비정상적으로 긴장하거나 압박을 받기 때문입니다.

이를 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 적절한 베개 사용: 목과 머리를 적절히 지지할 수 있는 베개를 사용하세요. 너무 높거나 낮은 베개는 목과 척추의 정렬을 방해할 수 있습니다.

2. 매트리스 점검: 매트리스가 너무 푹신하거나 딱딱하면 몸이 한쪽으로 쏠릴 수 있습니다. 몸을 균형 있게 지지할 수 있는 매트리스를 선택하세요.

3. 수면 자세 교정: 옆으로 자는 경우, 다리 사이에 작은 베개를 두어 척추의 정렬을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 등을 대고 자는 자세가 척추 건강에 더 좋을 수 있습니다.

4. 스트레칭: 아침에 일어나거나 자기 전에 가벼운 스트레칭을 통해 근육 긴장을 완화하세요.

만약 이러한 방법을 시도해도 통증이 지속된다면, 근골격계 문제나 다른 원인이 있을 수 있으니 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

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