월경 중 폭식과 피부 트러블, 변비가 왜 생기나요?

Question

아직 학생이라 월경날이 정확히 정해져있지않은데 월경을 할때마다 자꾸 폭식해요. 그래서 피부도 계속 않좋아지고 변비도 있는것같아요. 
많으면 한달에 2번씩하는데 2번째 할때는 아프진 않은데 식욕 억제를 잘 못하겠어요. 월경할때마다 페인처럼 방에서도 잘 안나오고요.

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안녕하세요, 닥터나우입니다.

월경 주기가 불규칙하고 월경 중 폭식, 피부 문제, 변비, 그리고 심리적 변화가 반복적으로 나타난다면 이는 월경 전 증후군(PMS) 또는 월경 관련 증상일 가능성이 있습니다. 또한 한 달에 두 번 월경을 하는 경우, 주기가 짧은 편일 수 있으니 이를 확인해보는 것이 중요합니다.

다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 월경 주기 기록: 월경 날짜를 기록하여 주기를 파악하세요. 일반적으로 월경 주기는 21~35일 사이가 정상입니다. 주기가 너무 짧거나 불규칙하다면 산부인과 상담이 필요할 수 있습니다.

2. 식욕 조절: 월경 중 폭식은 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 폭식을 줄이기 위해서는 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

3. 변비 관리: 변비가 있다면 물을 충분히 마시고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 필요하다면 약국에서 변비약을 구매하거나 의사와 상담해보세요.

4. 피부 관리: 월경 중 피부 트러블은 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 피부를 깨끗하게 유지하고, 자극적인 화장품 사용을 피하세요. 피부 문제가 심하다면 피부과 상담을 고려해보세요.

5. 심리적 변화: 월경 중 우울감이나 방에만 머무는 행동은 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 가벼운 운동이나 산책을 통해 기분을 전환해보세요. 심리적 변화가 심하다면 전문가 상담을 받아보는 것도 좋습니다.

6. 산부인과 상담: 월경 주기가 불규칙하거나 한 달에 두 번 월경을 하는 경우, 호르몬 문제나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 산부인과를 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

위의 방법을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 꼭 전문가의 도움을 받으시길 권장합니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 문의해주세요.

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