거북목으로 도수치료를 받고 있습니다. 마사지 하는 법 및 올바른 자세도 가르쳐 주시구요. 뒷통수로 소름 돋는 느낌 및 벌레가 기어다니는 느낌, 관자놀이와 이마 욱씬거림, 뒷목 뻐근함등의 느낌이 거북목 때문이라는 것을 알게되었습니다. 근데 도수치료 전에는 컨디션이 괜찮다가 도수치료를 받고나면 위에 적은 증상들이 조금 심해져요. 치료 후에 일시적으로 일어날 수 있는 일인가요 ?
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도수치료 후에 증상이 일시적으로 심해질 수 있습니다. 이는 치료 과정에서 근육과 조직이 자극을 받아 일시적인 불편함을 느낄 수 있기 때문입니다. 그러나 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 치료 방법이나 강도를 조정할 필요가 있을 수 있으니, 담당 치료사와 상의하는 것이 좋습니다.
거북목을 개선하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 화면을 눈높이에 맞추고, 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 젖히는 자세를 유지하세요. 또한, 정기적으로 목과 어깨 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 일반적으로 알려진 스트레칭 방법도 개개인의 신체구조, 질환에 따라서는 악영향을 미칠 수 있으므로, 정형외과에 내원하여 목디스크에 좋은 자세 및 운동에 대해서 배워보시고, 적절한 물리치료나 도수치료 등을 받아보실 것을 권유드립니다.
마사지 방법으로는 목 뒤쪽과 어깨 부위를 부드럽게 눌러주거나, 손가락으로 원을 그리며 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 하지만, 통증이 심하거나 불편함이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 안전합니다. 또한, 경추성 두통이 발생했다면 뭉친 근육을 풀어줄 수 있는 스트레칭, 도수치료, 약물 치료를 시도해볼 수 있습니다.
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