무릎 통증에 테이핑 외 대처법은?

Question

저는 태권도를 하는 학생이고 무리해서 학교에서 무릎이 아파요 학교 보건실에서는 테이핑이 비싸다는 이유로 해줄수 없다는데 다른 대처 방법 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

무릎 통증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 태권도와 같은 격렬한 운동은 무릎에 부담을 줄 수 있어 통증이 발생할 수 있습니다.

테이핑 외에 다음과 같은 대처 방법을 시도해보세요:

1. 충분한 휴식: 무릎에 무리가 가지 않도록 잠시 격렬한 운동을 줄이고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

2. 냉찜질: 통증이 발생한 초기(24-48시간 이내)에는 냉찜질이 효과적입니다. 얼음팩을 수건으로 감싸서 15-20분간 하루 3-4회 정도 적용해주세요.

3. 온찜질: 초기 염증 반응이 지난 후에는 온찜질이 혈액순환을 촉진하고 통증 완화에 도움이 됩니다.

4. 소염진통제: 일시적인 통증 완화를 위해 시판 중인 소염진통제를 복용할 수 있습니다.

5. 올바른 자세 유지: 무릎에 부담이 가는 자세(양반다리, 쪼그려 앉기, 다리 꼬기 등)는 피하세요.

6. 근력 강화 운동: 무릎 주변 근육을 강화하는 가벼운 운동이 도움이 될 수 있습니다.

증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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