여성 호르몬에 안 좋은 음식은 무엇인가요?
정OO • 2024.02.04
여성호로몬에 안좋은 음식
부정출혈생리통아랫배통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.04의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
여성 호르몬에 영향을 줄 수 있는 음식은 다음과 같습니다.
- 고지방 식품: 포화 지방이 많은 음식은 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다.
- 카페인: 과도한 카페인 섭취는 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 난소에 혹이 있거나 다낭성난소증후군 등의 여성질환이 있는 경우 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
- 설탕과 정제된 탄수화물: 혈당 수치의 급격한 변화는 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다.
- 대두 제품: 대두는 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 함유하고 있어, 과다 섭취 시 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 적당량의 대두 제품 섭취는 갱년기에 도움이 될 수 있습니다.
- 알코올: 알코올 섭취는 호르몬 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 가공육: 일부 가공육에는 호르몬 불균형을 일으킬 수 있는 화학물질이 포함되어 있을 수 있습니다.
- 붉은 육류와 유제품: 자궁근종이 있는 경우 이러한 음식들을 피하는 것이 좋습니다. 다만, 유제품의 경우 과량 섭취를 피하면 좋습니다.
이러한 음식들은 여성 호르몬에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 적당량을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태나 특정한 호르몬 관련 문제가 있는 경우, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 식단 조절이 필요할 수 있습니다.
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