여성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.24

  에스트로겐 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 식품들이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다: 1. 십자화과 채소: 브로콜리, 케일, 양배추, 브뤼셀 콩나물 등은 체내에서 에스트로겐을 분해하는 데 도움이 되는 화합물을 포함하고 있습니다. 2. 섬유질이 풍부한 식품: 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 많은 식품은 장 건강을 개선하고 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 아마씨: 리그난이라는 화합물을 포함하고 있어서 체내 에스트로겐 활동에 영향을 줄 수 있습니다. 4. 버섯: 일부 연구에 따르면 버섯은 에스트로겐 생산을 억제할 수 있는 효과가 있다고 합니다. 5. 녹차: 카테킨이라는 항산화제를 포함하고 있어서 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 6. 포메그래닛: 이 과일에는 에스트로겐 활동을 억제할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 그러나 에스트로겐 수치를 조절하는 것은 복잡한 과정이며, 식단 변화만으로 충분하지 않을 수도 있습니다. 호르몬 수치에 영향을 미치는 다양한 요인들이 있으므로, 개인의 상황에 맞는 조언을 얻기 위해서는 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 이전에 언급했듯이, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.

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