불안과 두려움으로 인한 불면증, 어떻게 해야 하나요?

Question

요즘 따라 왠지 너무 불안하고 두렵다 그래서 자지도 못한다

닥터나우 AI · Accepted Answer

불안과 두려움으로 인해 수면에 어려움을 겪고 계시군요. 불안과 불면 등의 증상으로 일상생활에 불편감이 느껴진다면, 정신건강의학과 진료 후 약처방이 필요할 것으로 생각됩니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 여러 가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속되신다면 가까운 정신건강의학과 내원을 통해 전문의와의 상담을 권장드립니다. 필요하시면 "닥터나우" 앱을 통해 상담을 받아보실 수 있습니다.

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