변비가 심할 때 어떻게 해야 하나요?

Question

변비가 심한 이유
마그밀이나 모비졸로정 먹어도 안 들어요 
어떻게 해야 돼나요? 
유산균 요플래 먹어도 소용 없어요;;

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비가 심하고 약물이나 유산균으로도 개선되지 않아 많이 불편하실 것 같습니다.

변비 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 하루에 물 8잔 이상 충분한 수분을 섭취하세요. 수분은 대변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다.

2. 섬유소가 풍부한 식품을 늘리세요:
   - 곡류: 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마
   - 채소: 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주
   - 과일, 해조류(다시마 등)
   - 콩류, 콩나물

3. 규칙적인 운동(걷기, 달리기, 수영 등)을 통해 장의 연동운동을 촉진하세요.

4. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 규칙적인 배변 습관을 들이세요.

5. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변하되, 변기에 10분 이상 오래 앉는 습관은 피하세요.

6. 변비를 유발하는 음식(감, 곶감, 카페인, 알코올)은 피하세요.

7. 섬유소 섭취는 갑자기 늘리면 복부 불편감이 생길 수 있으니 서서히 증가시키세요.

이러한 생활습관 개선에도 변비가 지속된다면, 약국에서 다른 종류의 변비약을 상담받거나 내과 전문의를 방문하여 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 장기간 지속되는 심한 변비는 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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