뭘 먹고 나면 화장실로 일단 오는데요. 왜냐면 잠이 들기 전에 소변을 미리 봐야하거든요. 그래서 화장실로 가면 조금 기다리면 항문에서 뭔가 불편합니다. . 평소에도 가스나 방귀 때문에 변의 신호인지 잘 모를 때가 많구요. 타이밍 안 맞게 마려울 때가 있어요. 그리고 변이 나온다 하더라도 너무 불편하고 이어서 변이 느리고 편안하게 나오지 않아서 민감한지 몇분 씩 자주 변이 마려움이 강하게 느껴져요.
변비로 인해 불편함을 겪고 계시는군요. 변비는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 생활 습관을 개선함으로써 증상이 완화될 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 대변을 부드럽게 하여 배변을 용이하게 합니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물, 견과류 등이 좋은 선택이며, 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.
규칙적인 신체 활동도 중요합니다. 매일 30분 이상 걷는 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 운동을 시도해 보세요.
매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 좋습니다. 아침 식사 후가 배변을 시도하기에 좋은 시간일 수 있습니다.
스트레스는 소화기 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 심한 경우, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히, 변비 증상이 심하고 지속적인 경우에는 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 바이오피드백 치료법과 같은 근본적이고 효과적인 방법을 고려해 볼 수도 있습니다. 이 치료법은 항문 이완요법으로 알려져 있으며, 변비 환자들에게 매우 효과적인 치료법 중 하나입니다.
위의 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
AD
쓸개쪽에 압통이 있어요 그후로 조금만 먹어도 포만감을 느껴 배가 빵빵해지고 소화가 잘 되지않아요 어제 저녁에도 밥 먹고 약 먹었는데 또 소화가 되지않아 답답하고 배에 가스가 많아 답답했고 다행히 새벽에 답답한건 내려갔는데 또 다시 배가 빵빵해요
변비가 심해 전에 먹던 마그밀을 아침 저녁 한 알 씩 복용하고 있는데 식사를 해도 포만감이 오지않고 배꼽 위와 명치 아래 사이가 땡긴다 무슨 증상인가요? 어떻게 대처해야 되나요?
밥을 먹고 4시간이 지난 후 배가 불편해서 화장실에 왔지만 변기에 변은 안 나와있고 닦으니까 변이 나옵니다. 그 뒤로 포기하고 화장실을 나왔는데요. 또 있다가 배가 이번엔 더 불편하고 변기에 앉으면 배가 아픈데 힘줘도 변은 안 나옵니다. 단순한 불편함인가보다 싶어서 누워있어도 그 불편함이 계속됩니다.
