어제 식이섬유도 평상시보단 좀 더 먹었고 물을 450ml컵으로 5컵정도 먹었는데 오늘 아침에 일어나서 변을 봤는데 초반에는 바나나형태이지만 묽은 변모양이였는데 끝에 설사처럼 풀어진 변입니다 그리고 그 변을 싸고 난 후 똥구멍이 좀 아팠는데요 이 시간까지도 살짝 여운이 있는 거 같아요,, 식이섬유와 물을 많이 먹어도 설사처럼 싸나요?? 식이섬유랑 물 먹는것을 좀 줄여야 될까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 증상과 식습관 변화에 대해 걱정이 되시는 상황이네요.
식이섬유를 평소보다 많이 섭취하면 일시적으로 소화 시스템에 변화를 줄 수 있습니다. 특히 갑자기 식이섬유 섭취량을 늘리면 가스, 복부 팽만감, 그리고 변의 형태 변화가 나타날 수 있어요. 일부 사람들은 식이섬유를 갑자기 많이 섭취했을 때 묽은 변이나 설사 증상을 경험하기도 합니다.
물 섭취량(약 2.25L)은 일반적인 권장량 범위 내에 있으며, 물을 많이 마신다고 해서 설사가 더 심해지는 것은 아닙니다. 오히려 적절한 수분 섭취는 소화 시스템 건강에 도움이 됩니다.
현재 상황에서는:
항문 통증이 지속된다면, 이는 설사로 인한 자극이나 치질 등의 문제일 수 있으니 증상이 계속되면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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요즘 신호를 잘 못 느껴도 배가 답답하면 화장실을 가는데 갔는데도 잘 안 나오는 경우가 있습니다. 식이섬유와 물을 많이 마시면 안 좋았던 장이 돌아오고 변의 신호와 변도 잘 느끼고 자연스럽게 앉으면 잘 나오게 되나요?
변의 신호를 잘 느끼질 못하는데요. 식이섬유와 물과 다양한 좋은 음식을 섭취하면 안 좋았던 장과,변의 신호도 자연스럽게 돌아오나요?
제가 당근1개 브로콜리300g 방울토마토30개씩 하루에 섭취하는데 이정도면 하루 식이섬유는 어느정도 섭취하는걸까여? 그리구 위 3개 채소들은 전부 피부에 이점이 있나여?
