어제 식이섬유도 평상시보단 좀 더 먹었고 물을 450ml컵으로 5컵정도 먹었는데 오늘 아침에 일어나서 변을 봤는데 초반에는 바나나형태이지만 묽은 변모양이였는데 끝에 설사처럼 풀어진 변입니다 그리고 그 변을 싸고 난 후 똥구멍이 좀 아팠는데요 이 시간까지도 살짝 여운이 있는 거 같아요,, 식이섬유와 물을 많이 먹어도 설사처럼 싸나요?? 식이섬유랑 물 먹는것을 좀 줄여야 될까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 증상과 식습관 변화에 대해 걱정이 되시는 상황이네요.
식이섬유를 평소보다 많이 섭취하면 일시적으로 소화 시스템에 변화를 줄 수 있습니다. 특히 갑자기 식이섬유 섭취량을 늘리면 가스, 복부 팽만감, 그리고 변의 형태 변화가 나타날 수 있어요. 일부 사람들은 식이섬유를 갑자기 많이 섭취했을 때 묽은 변이나 설사 증상을 경험하기도 합니다.
물 섭취량(약 2.25L)은 일반적인 권장량 범위 내에 있으며, 물을 많이 마신다고 해서 설사가 더 심해지는 것은 아닙니다. 오히려 적절한 수분 섭취는 소화 시스템 건강에 도움이 됩니다.
현재 상황에서는:
항문 통증이 지속된다면, 이는 설사로 인한 자극이나 치질 등의 문제일 수 있으니 증상이 계속되면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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식이섬유를 과다섭취를 하면 어떻게 되나요? 설사를 하나요? 그리고 비트성분에 천연설탕이 들어 있다고 하는데 맞는건지 모르겠어요?
요즘 스테비아, 알룰로스 같은 대체당이 함유된 식품들이 많은데요 1. 대체당을 섭취해도 세로토닌이나 도파민이 자극되나요? 2. 식이섬유도 세로토닌이나 도파민을 자극하나요? 만약 그렇다면, -1. 흡수속도가 느리기에 초콜렛과 달리 즉각적으로 호르몬 피크를 느끼지 못하는 것인지 2. 같은 g의 식이섬유와 일반당 섭취가 호르몬에 끼치는 영향의 차이는 속도 뿐인가요, 아니면 총량에도 차이가 있나요? 3. 혀에서 느껴지는 단맛이 두 호르몬을 분비시키는건가요, 아니면 당이 몸에 소화되었을 때 인가요? 답변 부탁드립니다 감사합니다
무른변 증상에 식이섬유나 유산균 섭취가 도움이 될까요?
