공황장애,우울증으로 1년동안 치료중입니다. 얼마전까지 무기력증 및 우울로 하루종일 집에만 있는 시간이 많았으며, 약물복용을 꾸준히 했지만 차도가 그다지 많지는 않았습니다. 그러나 3개월전부터 약물복용을 중단하고 하루 1시간 이상. 주 5회 이상 유산소 운종도 꾸준히 해오고 간간히 아르바이트도 하고 취미생활도 하고 있습니다. 1년의 공백이 있지만 재취업을 해보려 노력중입니다만 입사일을 확정만하면 두렵고 잔해낼자신이 없어지고 자책만 늘어나고 주위에 여유롭게 생활하는 다른 이들과 비교를 해버리니 아무것도 못할것만 같아요 현재 루틴대로 지속적으로 관리하면 효과가 있을까요? 완치가 가능한 질병인가요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
공황장애와 우울증은 완전한 '완치'보다는 '관리'의 관점으로 접근하는 것이 더 적절합니다. 많은 분들이 적절한 치료와 자기 관리를 통해 증상이 크게 호전되어 일상생활에 지장 없이 지내실 수 있습니다.
질문자님께서 약물 복용을 중단하고 규칙적인 운동, 아르바이트, 취미활동 등으로 자신만의 루틴을 만들어가고 계신 것은 매우 긍정적인 변화입니다. 특히 규칙적인 유산소 운동은 우울증과 불안 증상 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
재취업에 대한 두려움과 자신감 부족은 공황장애와 우울증을 경험한 많은 분들이 겪는 자연스러운 감정입니다. 이런 감정들을 인정하고 점진적으로 도전해 나가는 것이 중요합니다. 처음부터 큰 목표를 세우기보다는 작은 성취를 쌓아가며 자신감을 회복하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
현재의 루틴을 지속적으로 유지하면서, 필요하다면 인지행동치료와 같은 심리치료를 병행하는 것도 고려해보세요. 이는 부정적인 생각 패턴을 인식하고 변화시키는 데 도움이 됩니다.
완전한 완치보다는 증상을 잘 관리하며 의미 있는 삶을 살아가는 것에 초점을 맞추시길 권장드립니다. 많은 분들이 이러한 과정을 통해 증상이 크게 호전되어 일상생활에 지장 없이 지내고 계십니다. 질문자님도 지금처럼 꾸준히 노력하신다면 분명 더 나은 상태로 나아가실 수 있을 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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불안장애나우울증 공황장애같은 정신질환은 약물치료만잘받으면 완치가능한가요
우울증 공황장애가 있어서 약을 먹는데요. 혹시 술을 먹으면 우울증 공황장애 증상이 심해지나요?
공황장애 완치했다고 생각했는데 재발할수도 있나요? 몇달전에 정신건강의학과에서 공황장애 우울증 진단 받고 우울증은 몰라도 공황장애는 완치했다고 생각했는데요 오늘 다시 숨쉬기거힘들고토할것같네요ㅠㅠ며칠전부터 약 임의단약해서그런가...ㄱㅊ겟죠..?절대 약은 다시 먹고 싶지 않아서 약 먹는거 빼고 나아지는 방법 알려주세요.