저는 어릴때부터 아버지에게 스트레스를 받으며 살아왔고 이제 내년이면 성인이 되네요. 아버지는 육체적인 폭력을 가한적은 없지만 소리를 지르고 물건을 던지는 등의 행동을 많이했는데도 지금 자기가 좋은 아빠인 마냥 행동하고 자기가 한 짓을 전혀 기억을 못하는게 너무 울분지고 화납니다. 저는 현재 운동선수를 준비하고 있고 예전부터 유명해져셔 복수해야겠다는 생각이 있었습니다. 하지만 그게 정답일까요..? 저는 지금보다 정신적으로 한단계 성장하고 싶습니다. '어처피 아버지는 안바뀌어. 그럼 내가 바뀌어야되.' 라고 생각해도 실제론 쉽지 않고 구체적인 방법도 모르겠고 앞으로 어떤 생각을 가지고 아버지를 대하고 살아가야할지 모르겠어요. 저는 멘탈적으로 강한 사람이 되고 싶어요. 저는 아버지가 싫은정도가 10이라고 하면 9~10정도 됩니다.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아버지와의 관계로 인한 스트레스를 겪고 계시는군요. 그런 상황에서도 자신의 정신적 성장을 원하시는 모습이 대단하다고 생각합니다. 아버지와의 관계 개선은 쉽지 않은 일이지만, 여러분이 멘탈적으로 강해지고자 하는 의지가 있다면 분명 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있을 것입니다.
전문가의 도움 받기: 심리상담이나 치료를 통해 어릴 때부터 받은 스트레스를 해소하고, 현재의 감정을 건강하게 다루는 방법을 배울 수 있습니다. 가까운 상담센터 또는 정신건강의학과에 방문하여 이러한 얘기를 털어놓고 상담을 받으면서 마음이 조금 편안해질 수 있어요.
건강한 경계 설정: 아버지와의 관계에서 건강한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 자신의 감정과 욕구를 명확히 하고, 아버지의 부정적인 행동에 대해 단호하게 대처하는 방법을 배울 필요가 있습니다.
복수 대신 자기 성장에 집중: 복수하는 것이 정답이 아닙니다. 오히려 자신의 성공과 성장에 집중하여 아버지와의 관계를 뛰어넘는 것이 더 건강한 방법입니다.
긍정적인 대안 활동 찾기: 운동선수 준비와 같은 긍정적인 활동에 집중하여 스트레스를 해소하고 자신감을 키우세요.
자기 이해와 자기 사랑: 자신을 이해하고 사랑하는 것이 중요합니다. 자신의 감정과 가치를 인정하고, 자기 자신을 돌보는 시간을 가지세요.
명상이나 요가: 정신적으로 강해지기 위해 명상이나 요가와 같은 마음챙김 활동을 해보세요. 이는 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
지지적인 사람들과의 관계 강화: 친구나 다른 가족 구성원, 멘토와 같은 지지적인 사람들과의 관계를 강화하여 정서적 지원을 받으세요.
아버지에 대한 싫은 정도가 9~10이라고 하셨으니, 현재 상황이 매우 어렵고 힘든 것으로 이해됩니다. 하지만 자신을 위한 긍정적인 변화를 위해 한 걸음씩 나아가시길 바랍니다. 혼자서 해결하기 어려운 문제라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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제가 스트레스를 많이 받으면 머리쪽에 긴장이랑 두통이 생기는데 이거 괜찮은건가요?어떻게 해야 스트레스로 인한 피해를 최소화할 수 있나요? 그리고 눈이 가려울때 비비는건 안좋다고 하는데 어떻게 대처해야하나요
스트레스 받았을 때 증상
