영양제 섭취 순서와 주의사항은?

Question

제가 먹는 영양제가 많은 편인데 섭취 순서와 같이 먹으면 안되는 영양제들을 알고싶습니다
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닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제를 섭취할 때는 각 성분의 흡수율과 상호작용을 고려하는 것이 중요합니다. 아래는 각 영양제의 섭취 순서와 주의사항입니다.

1. 고려은단 비타민 C: 비타민 C는 수용성 비타민으로, 공복에 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 고려은단 퓨어 알티지 오메가 3: 오메가 3는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다.

3. 종근당 MSM: 식사와 함께 섭취할 수 있으며, 다른 영양제와 큰 상호작용은 없습니다.

4. 마그네슘 맥스 플러스: 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 수면에 도움이 될 수 있으므로 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 흑염소 진액: 식사와 함께 섭취할 수 있으며, 다른 영양제와 큰 상호작용은 없습니다.

6. 홍삼진액: 홍삼은 에너지를 높여줄 수 있어 아침에 섭취하는 것이 효과적입니다.

7. 캘리포니아골드뉴트리션 비타민 D3: 비타민 D3는 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지므로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 캘리포니아 골드 뉴트리션 글루코사민 콘드로이틴 MSM 플러스: 식사와 함께 섭취할 수 있으며, 다른 영양제와 큰 상호작용은 없습니다.

9. 나우푸드 글루타치온: 글루타치온은 공복에 섭취할 때 흡수율이 높아지므로 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

주의사항:
- 비타민 C와 글루타치온은 항산화 작용을 하므로, 함께 섭취해도 무방합니다.
- 오메가 3와 비타민 D3는 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지므로, 같은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 홍삼과 카페인이 들어간 음료는 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

각 영양제의 섭취량과 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 필요시 전문가와 상담하시기 바랍니다. 영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 개인의 기저질환, 복용 중인 약물에 따라서 불필요한 영양제가 있을 수 있으니 평소 검진을 받는 병원, 의원이 있다면 확인 후 복용해보시길 권유드립니다.

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