뱃살이 없으면 복근이 보이나요?

재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.09.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  복근이 보이기 위해서는 두 가지 조건이 필요합니다.

  첫째, 체지방률이 충분히 낮아야 합니다. 남성은 보통 체지방률 10-12% 이하, 여성은 15-18% 이하가 되어야 복근이 드러나기 시작합니다. 아무리 뱃살이 적더라도 피하지방이 복근을 덮고 있으면 복근이 보이지 않습니다.

  둘째, 복근 자체가 충분히 발달되어 있어야 합니다. 복근 운동을 통해 복부 근육을 발달시켜야 체지방이 낮아졌을 때 더 뚜렷하게 보입니다.

  따라서 뱃살(복부 지방)이 없다고 해서 자동으로 복근이 보이는 것은 아니며, 전체적인 체지방 감소와 함께 복근 운동을 병행해야 복근이 잘 드러납니다. 특히 식이 조절을 통한 체지방 감소와 복근 운동을 함께 하는 것이 가장 효과적입니다.

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