베타카로틴 5mg이면 하루 성인 남성 권장량을 얼마나 만족하는건가요? 다 만족하기에는 좀 모자라나요

가정의학과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.11.11

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베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되는 성분으로, 정확한 권장량은 비타민 A로 환산하여 계산됩니다. 성인 남성의 경우 일일 비타민 A 권장량은 약 900μg RAE(레티놀 활성 등가량)입니다.

베타카로틴 5mg은 약 833μg의 비타민 A로 전환될 수 있는데, 이는 성인 남성 일일 권장량의 약 92%에 해당합니다. 따라서 5mg의 베타카로틴은 거의 하루 권장량에 근접하지만, 완전히 충족하기에는 약간 부족합니다.

다만, 베타카로틴은 식품을 통해서도 섭취할 수 있으므로, 평소 당근, 고구마, 시금치 등 베타카로틴이 풍부한 식품을 섭취한다면 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.

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