공황과 우울로 식사 부족 시 대처법은?

Question

4일동안 공황과 우울로 인해서 제대로 밥을 못 먹고 있어요.. 누룽지 조금에다가 저녁엔 일반식으로 겨우 몇 입 먹고 있는데 이젠 새벽에 속이 불편해서 자꾸 깨고 이젠 두통에 몸 떨림까지… 있네요….
어째야할까요..

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공황과 우울로 인해 식사를 제대로 하지 못하고 신체적 불편함까지 느끼고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

우선 현재 상태에서는 먹히는 음식 위주로 소량씩 나누어 드시는 것이 좋습니다. 죽이나 과일처럼 소화가 잘 되는 음식으로 시작해서 점차 일반식으로 늘려가는 방법이 도움이 될 수 있어요. 한 번에 많이 먹으려 하기보다 조금씩 자주 드시는 것이 속 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 공황과 우울 증상은 식이 문제와 함께 해결해 나가야 할 부분입니다. 이런 증상들은 정신건강의학과에서 적절한 상담과 치료를 받으시면 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있을 때만 가는 곳이 아니라, 질문자님처럼 감당하기 어려운 스트레스나 우울, 공황 증상으로 일상생활에 어려움을 겪을 때 방문하여 도움을 받을 수 있는 곳입니다.

현재 속 불편함과 두통, 몸 떨림 등의 신체 증상이 지속된다면 내과 진료도 함께 받아보시는 것이 좋겠습니다. 영양 불균형이나 탈수로 인한 증상일 수 있기 때문입니다.

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