가족의 공감 부족으로 인한 우울감, 현실적 대처법은?

한OO • 2025.08.03

어릴때부터 집에서 감정적으로 공감을 못받아서 마음의 문을 닫은지 좀 되었어요. 저도 어떤 일을 계기로 감정을 안드러내고싶은 요즘이고, 그래서 ‘아 또 공감 안해주네 서운하네‘ 라는 감정보단 ’그래 이게 집이지, 나혼자 또 삭혀야지’ 라는 감정이예요. 기댈곳이 없어서 항우울제라도 먹고싶어요, 가족과 대화를 해보라는 그런 뻔한 치료방법말고 현실적인, 도움되는 방법을 알려주세요.(예전에 상담치료도받고 해봣지만 결과는 항상똑같앗어요. 부모님께 이런 생각인걸 말해라➼말함:아빠가 과거에 너가 그래서 그랫잖아 이건 정당했어/말안함+혼자 서운➼그러게 말하라니까) 아주 약한 약이라도 받아서 이럴때 먹어야겠어요. 아니면 자율신경계가 고장날거같아요. 사진은 수많은 대화중에 하나인데, 온전한 감정을 이해받지못하고 그냥 상대를 이해하라는 포인트예요..답답해요, 대화로 풀어보라는말은 안해주셨으면 좋겟어요

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2025.08.03

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    가족 간의 갈등으로 우울감이 느껴져 많이 힘드시겠어요.
    문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

    이런 경우 현실적인 대처법으로 가족으로부터 공감받으려 하지도 말고 해석도 하지 말아 보세요.
    반응도 줄이고 정보처럼 받아들이기 연습을 해 보시는 것이 좋아요.
    가족의 말에 감정을 줄여 현명하게 방어를 해 보시는 거에요.

    그리고 이미 충분히 노력했다면 의학적 도움을 받아 보셔도 괜찮아요.
    항불안제나 항우울제를 낮은 용량이나 필요 시 복용할 수 있도록 정신건강의학과 상담을 받아 보시는 것도 권해요.

    또한 정서적인 서포트를 받을 수 있는 커뮤니티 활동이나 감정 표현의 창작 활동인 글, 노래, 그림 등의 활동을 해 보시는 것도 좋아요.

    따라서 현재 느끼는 감정은 정상이니 여러 방법을 통해 대처해 보실 것을 권해드려요.

    닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
    '건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

    선생님이 추천한 콘텐츠예요

    "나도 우울증일까?" 우울증 초기 증상으로 알아보는 우울증 테스트

    우울증 테스트해보고 싶다면, 빠르게 읽어보세요.

    • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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정신건강의학과 관련 질문

  • 우울조현병의 증상과 가족의 대처법은?

    저희 가족은 총 6명으로 부모님, 딸 4명 입니다. 그 중 첫째 언니가 < 우울조현병 > 진단을 받았습니다. 지금 질문을 하고 있는 본인은 넷째입니다. 2018년 처음 진단을 받고 2025년인 지금까지 계속되고 있는데.. 1. 정확하게 우울조현병이란 무엇인가? (증상/행동) 2. 가족들이 해줄수 있는 것 3. 강제 입원의 필요성 / 어떤 증상이 나타날경우 필요한지 4. 조현병 완치 가능성 / 스스로 약을 조절해서 먹는게 맞는건지 아니면 계속 처방해준대로 먹는건지 5. 혹시 다들 그럴수 있는건데 가족들이 예민하게 받아들이는건 아닌지? 2018년 ~ 2019년 - 처음 자해 행동 - 주변사람들이 이상행동 자각하여 병원방문 - 우울조현병 진단 2023년 - 환자 본인이 가족들에게 울면서 도와달라고 요청 2025년 ~ - 현재 진행중 자세한 언니(환자)의 초기 증상 / 현재 행동 / 상황 / 환자의 주장 등은 너무 길어서 사진으로 정리했습니다.화

    정신건강

    불안

    스트레스

    +1
    2025.05.24
  • 우울증으로 인한 무기력 대처법은?

    죽고싶은 생각이 들고 기운이 하나도 없을 때 어떻게 대처해야 하나요? 무작정 쉬자니 할일이 많아서 쉬지 못하겠어요 . 우울 지수를 검사했을때 매우 높게 나오고 우울증약을 먹고 있는데 현실을 맞닥뜨리면 감정적으로 너무 힘들고, 제가 해야 하는 일들을 쉬지 않는다면 감당을 못하겠어요

    정신건강

    불안

    스트레스

    +2
    2024.12.11
  • 급격한 체중 증가와 가족의 부고로 인한 우울감, 어떻게 극복할까요?

    제가 평일에는 오전 12시부터 저녁 9시 가까이 일을 하며 퇴근하고 집에 오면 10시 넘습니다 이렇게 몇년을 해왔고 지금까지도 하는 중인 과정에서 최근집안에서 부고 소식이 연달아 두번이나 들려왔습니다 너무 사랑했던 가족인지라 믿을 수 없었고 그 후로 많이 우울하고 작은 일에도 눈물이 나더라구요 아직도 잊지 못해 계속 생각이 나고 힘든 날일 때 지친 날일 때 항상 생각이 납니다 더군다나 우울하고 무기력까지 같이 오니 일할 때는 전혀 놀랍게도 지장이 없는데 혼자 있으면 마치 폭풍이 몰아가듯 입맛도 없고 눈물도 자존감도 바닥을 쳐요.. 사랑하는 사람과 떨어져 있는 날에 무기력이 올 때면 주변에 도움이 간절한 데 연인이라고 믿는 사람은 제 무기력함이 화났냐는 둥 .. 아님 맨날 그러는 거 같다 이런 말이 걱정이라구 하지만 지금 현재 이런 마음이 있는 저에게는 따지듯 들리고 더 낮아지기만 합니다 ... 어떻게 해야할까요 감정기복처럼 평일에는 안 그러다 주말에힘들고 하는 제가 너무 힘듭니다

    정신건강

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    연애

    +1
    2023.12.16
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