정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.09

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레스는 실제로 악몽과 가위눌림에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 질문자님처럼 시험기간과 같은 스트레스 상황에서는 수면의 질이 저하되고, 이로 인해 악몽이나 가위눌림 현상이 더 자주 발생할 수 있어요.

  스트레스를 받으면 우리 몸은 긴장 상태가 지속되고, 이는 수면 중에도 영향을 미쳐 악몽을 유발하거나 수면 마비(가위눌림) 현상을 증가시킬 수 있습니다. 특히 심리적 불안감이 높을 때는 이러한 증상이 더 심해질 수 있어요.

  이런 증상을 완화하기 위해서는 스트레스 관리가 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 시도해보세요. 또한 취침 전 과도한 학습보다는 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워로 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

  증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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