정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.09
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레스는 실제로 악몽과 가위눌림에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 질문자님처럼 시험기간과 같은 스트레스 상황에서는 수면의 질이 저하되고, 이로 인해 악몽이나 가위눌림 현상이 더 자주 발생할 수 있어요.

  스트레스를 받으면 우리 몸은 긴장 상태가 지속되고, 이는 수면 중에도 영향을 미쳐 악몽을 유발하거나 수면 마비(가위눌림) 현상을 증가시킬 수 있습니다. 특히 심리적 불안감이 높을 때는 이러한 증상이 더 심해질 수 있어요.

  이런 증상을 완화하기 위해서는 스트레스 관리가 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 시도해보세요. 또한 취침 전 과도한 학습보다는 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워로 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

  증상이 지속되거나 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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