런닝 시 등에 통증이 생기는 이유는?

Question

런닝 뛰는데 등이 아픈이유

닥터나우 AI · Accepted Answer

런닝 중 등 통증을 경험하고 계시는군요, 불편하실 것 같습니다.

런닝 시 등에 통증이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다:

1. 잘못된 자세: 달리기 시 상체를 너무 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 등 부적절한 자세로 달리면 등 근육에 과도한 부담이 갈 수 있습니다.

2. 근육 긴장: 평소 등 근육을 충분히 사용하지 않다가 갑자기 달리기를 하면 근육이 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다.

3. 코어 근육 약화: 복부와 등의 코어 근육이 약하면 달리는 동안 척추를 제대로 지지하지 못해 통증이 생길 수 있습니다.

4. 준비 운동 부족: 충분한 준비 운동 없이 달리기를 시작하면 근육이 갑작스러운 활동에 적응하지 못해 통증이 발생할 수 있습니다.

5. 과사용: 너무 오래 또는 너무 강도 높게 달리면 등 근육이 피로해져 통증이 생길 수 있습니다.

통증 완화를 위해서는 달리기 전 충분한 준비 운동과 스트레칭, 올바른 달리기 자세 유지, 코어 근육 강화 운동을 해보시는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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