조금 자고 운동하면 몸에 안좋나요?

권OO • 2023.09.02

5시간 정도 자고 아침에 공복운동 하고 있는데(근력) 괜찮나요?

가정의학과

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가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2023.09.05
환자님, 운동과 수면은 모두 건강에 중요한 요소입니다. 그러나 5시간의 수면은 대부분의 사람들에게는 충분하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요합니다. 수면 부족은 운동 능력을 저하시키고, 회복 시간을 늘리며, 심지어는 부상 위험도 증가시킬 수 있습니다. 공복 운동에 대해서는 의견이 분분합니다. 일부 사람들은 공복 상태에서의 운동이 체지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움이 된다고 주장하지만, 다른 사람들은 에너지 부족으로 인해 운동 효과가 감소하거나 심지어 부상을 유발할 수 있다고 말합니다. 근력 운동을 하시는 경우, 근육에 에너지를 공급하기 위해 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 공복 상태에서 근력 운동을 하면 근육 손상을 초래하고 회복 시간을 늘릴 수 있습니다. 따라서, 환자님의 건강을 위해 충분한 수면을 취하고, 운동 전에 적절한 양의 영양을 섭취하는 것을 권장드립니다. 그러나 개인의 상황과 몸 상태에 따라 다르므로, 이에 대한 구체적인 조언을 얻기 위해 영양사나 운동 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.
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가정의학과 관련 질문

핸드폰을 머리 바로 위에 두고자면 몸에 안좋나요?

엄마가 핸드폰을 머리위에 두고자지 말라고 하셔서요. 그것도 저는 한 20cm떨어뜨려 놓고 자는데 엄마는 한 50cm떨어뜨리고 자라는데 전자파의 거리가 멀어질수록 안좋다는 근거가 있나요?? 그리고 에어팟을 끼고자지 말라고 하시는데 전 10분짜리 영상을 틀어놓고 소리도 엄청 작게 해서 듣는데 몸에 안좋은가요??? 엄마가 에어펏 끼고자는건 기계를 몸에 두르고 자는거와 똑같다고 하셔서 근거가 있다면 설명 부탁드립니다.

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