통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.30

  생리 후 두통과 철분 부족을 극복하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 붉은 고기(소고기, 돼지고기), 간, 닭고기, 생선, 조개류, 시금치, 콩류, 두부, 건포도, 견과류 등이 철분이 많이 함유된 음식입니다. 둘째, 비타민 C는 철분 흡수를 도와주므로 철분이 풍부한 음식과 함께 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기, 키위 등)이나 채소(브로콜리, 피망 등)를 섭취하는 것이 좋습니다. 셋째, 음식만으로 철분을 충분히 섭취하기 어려운 경우 철분 보충제를 복용할 수도 있습니다. 하지만 철분 보충제는 의사와 상담 후 복용하는 것이 바람직합니다. 넷째, 충분한 수분 섭취는 두통 완화에 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 다섯째, 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단은 철분 부족을 예방하는 데 도움이 됩니다. 두통이 지속되거나 철분 부족 증상이 심각하다면, 가까운 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 혈액검사를 통해 빈혈 수치를 확인하고 적절한 약물을 처방 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 두통이 경추성 두통과 관련이 있다면 목 정밀 검진을 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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