비타민D 수치 60까지 올리려면 몇 IU 복용해야 하나요?
이OO • 2025.12.22
비타민d수치를 60까지올리고싶어요 몇iu를 꾸준히복용하면 될까요
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1개의 답변
비타민 D 수치를 60까지 올리기 위한 정확한 복용량은 질문자님의 현재 비타민 D 수치, 나이, 체중, 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 비타민 D 결핍 상태에서는 단기간에 5000 IU 정도의 고용량을 복용하여 수치를 빠르게 올릴 수 있습니다. 하지만 비타민 D 수치가 정상 범위(30 ng/mL 이상)에 있다면, 일반 성인의 경우 600~800 IU 정도의 일일 섭취가 권장됩니다.
비타민 D를 과다 복용할 경우 변비, 설사, 고칼슘혈증, 관절 석회화 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 정확한 복용량과 기간은 혈액 검사를 통해 현재 수치를 확인한 후 의사와 상담하여 결정하는 것이 가장 안전합니다.
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