정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.21

  불면증 치료를 위해 어떤 방법이 더 효과적인지에 대한 질문에 답변드리자면, "자고 싶을 때 자기"라는 방법이 신체의 자연스러운 수면 리듬을 회복하는 데 도움이 될 수 있어 추천드립니다. 하루 종일 버티는 것은 오히려 피로를 가중시키고 수면의 질을 떨어뜨릴 가능성이 있습니다. 16시간 공복에 대해 말씀드리자면, 이는 간헐적 단식의 개념에서 나온 것으로 보이며, 일반적으로 식사를 시작한 시간부터 16시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것을 의미합니다. 예를 들어, 오전 8시에 첫 식사를 했다면 그로부터 16시간 후인 밤 12시까지는 음식을 섭취하지 않는 방식입니다. 하지만 불면증 치료와는 직접적인 연관이 없으므로, 수면 문제를 해결하기 위해서는 공복보다는 수면 습관 개선에 집중하는 것이 더 적합합니다. 불면증이 지속된다면 정신건강의학과 진료를 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 복용 중인 약물이나 기존의 치료 방법에 대해 전문의와 상담하시는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 특히 불면증이 심각하거나 장기화된 경우, 약물 치료나 심리 상담을 통해 도움을 받을 수 있으니 가능한 대면 진료를 권장드립니다.

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