운동을 안한 지 1년, 몸무게 10kg 증가, 식욕 억제제로 해결 가능할까요? (18세)

Question

재대로 운동을 안한지 1년정도 지나고 계속 공부만 했더니 몸무개가 10kg정도 1년만에 쪘는데
식욕 억재재 먹으면 괜찮아질까요?참고로 나이는 18세 입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

장시간의 공부와 운동 부족으로 인해 체중이 증가한 것 같아요. 식욕억제제를 복용하면 일시적으로 식욕을 줄일 수 있지만, 이것만으로는 체중 감량의 근본적인 해결책이 되기 어렵습니다. 체중을 감량하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 함께 필요해요.

18세라면 아직 성장기이므로, 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트를 할 때에도 필수 영양소를 충분히 섭취하면서 칼로리 섭취를 조절해야 합니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 근육량을 유지하고 대사를 촉진시키는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 다음과 같은 방법을 추천합니다:

1. 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취하세요.
2. 정기적인 식사: 하루에 3끼를 규칙적으로 먹어서 신체의 대사를 안정적으로 유지하세요.
3. 적당한 운동: 일주일에 최소 150분의 중등도 강도 운동을 목표로 하세요. 예를 들어, 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.
4. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시고 당분이 많은 음료는 피하세요.
5. 충분한 수면: 하루에 7-9시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다.

체중 감량은 단기간에 이루어지는 것이 아니므로, 서두르지 말고 건강을 최우선으로 생각하면서 천천히 목표를 향해 나아가세요. 필요하다면 영양사나 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

마약류 혹은 향정신성의약품, 오남용우려의약품으로 분류되어 있지 않은 지방흡수억제제, 식욕억제제, 탄수화물 흡수 억제제, 대사촉진제, 비만치료제 등 일반/전문의약품이라면 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 처방 및 배송 가능해요.
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