체중증량,상체에 살찌는 법
익명 • 2023.01.09
상하체 불균형인지 다리는 굵은데 상체는 갈비뼈 보일정도로 말랐어요 체질인것같긴한데 어떻게 개선할수있나요 밥많이 먹으니까 하체로 다가는데ㅜㅜㅜ 운동을 한다고치면 상체근력 위주로 하나요? 어니면 하체 위주로 해야하나요 영양소를 먹어도 가슴쪽으로는 안가는것같아요 팔이랑 허벅지만 찌더라구요 좀 골고루 살찌기 위해 실천할 운동이나 식단 생활습관 추천해주세요 163/47입니다
운동
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.01.09
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
기본적으로 저체중에 해당하는 신장과 체중을 가진 상태이므로 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보여요. 또한 개인에 따라 특정 부위에만 살이 붙는다고 생각할 수 있겠으나 특정 한 부위의 살만 빼는 것은 어려운 일이에요. 체성분검사 등을 통해 상/하체, 팔/다리 등의 균형을 확인해볼 수 있겠고 상체의 근력운동 등을 통해 컴플렉스를 극복할 수 있을 것으로 보여요.
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- 이규철 선생님젠닥가정의학과의원2023.01.09젠닥가정의학과의원 이규철 의사입니다 이런 체형이라면 하체에 근육을 좀 만들어야 됩니다 그래야 하체에 군살도 덜 붙고 처짐도 덜해 보입니다 그냥 에어로빅, 열량 태우기만 하면 상황 반복될뿐입니다 .
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