불면증
예전부터 불면증을 앓고 살았습니다. 어쩌면 제가 신경이 예민해서 못 잘 수 있습니다. 저는 자기 위해 먼저 제 눈에 불빛이 안 보여야 하며 주변에서 소리가 없어야 합니다. 허나 조금이라도 소리가 들리면 잠을 잘 수가 없습니다...
예전부터 불면증을 앓고 살았습니다. 어쩌면 제가 신경이 예민해서 못 잘 수 있습니다. 저는 자기 위해 먼저 제 눈에 불빛이 안 보여야 하며 주변에서 소리가 없어야 합니다. 허나 조금이라도 소리가 들리면 잠을 잘 수가 없습니다...
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요. 빛과 소리에 예민한 경우 인지행동치료, 소리치료 등을 시도해볼 수 있고 스트레스 관리와 귀마개 착용 등 생활 속에서 할 수 있는 여러가지 노력을 기울여보아야 할 것으로 보여요. 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
불면증 ㅠㅠㅠ
약없이 극복할방법있을까요?
안녕하세요 2020년6월9일에 교통사고를 크게 당하여 7번의 수술과 치료를 받았던 사람입니다 그당시 뇌골절 뇌출혈 안와골절 어깨수술 뇌척수액이 흘러 중환자실에서 치료를 받았고 그당시 사고로인하여 단기기억상실증까지 있습니다 다른게아니라 사고이후 수면이 원활하지 못하여 하루 1-2시간 밖에 못자고 그 이상으로 수면을 한다해도 깊게 잠을 들지못하며 한번 자다 깨면 다시 잠을 못이룹니다 그래서 그때 정신과에서 수면제를 처방받아 복용하였으나 그 이후로 수면제를 먹지않고 생활했으나 지속적으로 잠을 제대로 못 이룹니다 혹이 3년전 사고로인하여 수면제를 다시 처방받을수가 있나요?