불면증

익명 • 2022.12.21

예전부터 불면증을 앓고 살았습니다. 어쩌면 제가 신경이 예민해서 못 잘 수 있습니다. 저는 자기 위해 먼저 제 눈에 불빛이 안 보여야 하며 주변에서 소리가 없어야 합니다. 허나 조금이라도 소리가 들리면 잠을 잘 수가 없습니다...

정신건강의학과

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.12.21
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요. 빛과 소리에 예민한 경우 인지행동치료, 소리치료 등을 시도해볼 수 있고 스트레스 관리와 귀마개 착용 등 생활 속에서 할 수 있는 여러가지 노력을 기울여보아야 할 것으로 보여요. 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.