안녕하세요~50대 여성입니다~눈밑떨림 얼굴떨림에 도움되는 영양제 추천부탁 드립니다~마그네슘은 우선 액상이 흡수가 빠르다 해서 10을정도 먹었구요~ 그전에 알약 마그네슘으로 3주정도 먹었었습니다~얼마전에 비타민디 주사 맞았는데 같이 병행에서 비타민디 영양제 먹어도 되나요~넘 초과되도 안된다 해서 여쭤봅니다~골밀도 낮고 디수치는 참고로 10정도였습니다 ~그리고 칼슘은 잘못먹으면 결석이 생긴다는데 사실인지요?만약 생길수 있다면 예방할수 있는 방법은 무엇인지요? 그리고 영양제도 휴직기가 필요한지요? 좋은 답변 부탁드리겠습니다~~
안녕하세요. 눈 밑 떨림과 얼굴 떨림 증상에 대해 문의해주셨군요.
먼저, 눈 밑 떨림은 흔히 스트레스와 피로로 인해 발생하는데요, 과도한 스트레스와 만성 피로는 눈 밑 떨림을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 이때는 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르면 눈 밑 떨림 증상이 완화될 수 있습니다.
마그네슘은 근육 조직의 건강을 유지하고, 근육 긴장 조절에 중요한 역할을 하기 때문에 마그네슘이 결핍되면 눈 밑 떨림과 같은 근육경련이 유발될 수 있습니다. 액상 마그네슘을 섭취하셨다면 흡수가 빠를 수 있으나, 개인의 소화 흡수 능력에 따라 다를 수 있습니다.
비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며, 골밀도가 낮고 비타민 D 수치가 10ng/mL 정도라면 보충이 필요할 수 있습니다. 비타민 D 주사를 맞으셨다면, 추가적인 비타민 D 영양제 복용은 의사의 지시에 따라야 합니다. 과다 섭취는 피해야 하며, 정확한 복용량과 기간에 대해서는 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
칼슘은 뼈 건강에 중요하지만, 과다 섭취는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단 유지, 과도한 소금 섭취 줄이기 등이 중요합니다. 칼슘 보충제를 복용할 때는 의사의 권장량을 지키고, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
영양제의 휴지기에 대해서는 명확한 지침이 없으나, 장기간 고용량의 영양제를 섭취하는 경우에는 휴지기를 두는 것이 좋을 수 있습니다. 이는 영양제의 종류와 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 정기적인 건강 검진과 의사와의 상담을 통해 결정하는 것이 바람직합니다.
종합적으로, 영양제 섭취는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 조언을 위해서는 의료 전문가와 상의하는 것이 가장 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
영양제로 섭취 시에도 칼슘은 흡수가 잘 되지 않는 건가요? 칼슘 영양제 흡수에는 비타민D와 마그네슘 중 어떤게 더 도움이 되나요?
23세 여자입니다. 밤을 새고 화면을 보는 날이 많고, 피곤하면 방광염/질염 등 여성질환이 발생하거나 눈 밑이 가끔 떨리는데, 현재 가지고 있는 영양제는 종합비타민, 오메가3, L-아르기닌, 유산균, 질유산균, 콜라겐입니다. 추천해주실 수 있는 영양제나, 현재 가지고 있는 영양제 중 굳이 복용하지 않아도 되는 영양제가 있나요? 각 영양제 복용 시간에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다..!! (피부에 트러블이 많았는데 현재는 가라앉은지 6개월 이상 됐고, 체위성기립빈맥증후군이 있습니다. 부작용 고려시 필요할까 싶어 함께 적습니다.)
떨림의 원인 개인상황에 따라 다르겠지만 그래도 눈떨림 얼굴떨림일때 도움되는 영양제중 마그네슘 외에 먹으면 도움되는 영양제 비타민c 비타민디 혈액순환제 중 있는지요 답변 감사합니다
