수면장애가 심한데 어떤게 도움될까여

김OO • 2022.12.14

잠에 들기까지 시간이 너무 오래걸려요 인터넷에선 입면장애라고 하던데 그게 저랑 증상이 가장 흡사하더라구요 이런건 수면센터 가서 치료 받으라던데 너무 멀어서 부담스러워요 ㅠㅠ 따듯한 물에 샤워, 명상, 핸드폰 멀리하기 등 유명한건 다 해봤는데 더 도움될 게 있을까요?

수면장애

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정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2022.12.14
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있는데요. 수면장애가 의심되시면 정신건강의학과의 도움을 받아보는 것도 방법이에요. 정신 건강에도 적절한 치료가 필요해요. 너무 어렵거나 힘든 길로 생각하기 보다는 가벼운 마음으로 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 상담을 받아보는 것부터 시작해보는 걸 권유 드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
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