영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.23

  비타민 D 수치 10.2는 상당히 낮은 수준입니다. 일반적으로 비타민 D의 적정 수치는 20 ng/mL 이상으로 권장되며, 30 ng/mL 이상이 충분한 상태로 간주됩니다. 귀하의 수치는 권장 수준보다 낮기 때문에, 비타민 D 보충을 고려하는 것이 좋습니다. 비타민 D 결핍은 골 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 면역력 저하나 피로감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 수치를 높이기 위한 방법으로는: 1. 비타민 D 보충제 복용 2. 햇볕을 적절히 쬐기 (하루 10-30분 정도) 3. 비타민 D가 풍부한 음식 섭취 (연어, 고등어, 계란 노른자 등) 정확한 보충 방법과 용량은 담당 의사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.

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