만성질환 관련 3개의 답변

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  닥터나우 의료진

  닥터나우

  2022.12.09

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 120~129/80mmHg를 ‘주의혈압’으로, 130~139/80~89mmHg는 ‘고혈압 전단계’로 정의해요. 따라서 현재 주의혈압 단계로 보이며, 맥박 수도 정상보다 약간 높은 상태로 생각되어요. 따라서 고혈압 전단계로 발전하기 전까지 생활습관의 개선이 필요할 것 같아요. 건강한 식사습관, 운동, 금연, 절주 등과 같은 생활요법은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하기 때문에 고혈압 환자 뿐만 아니라 주의혈압 및 고혈압 전단계 혈압인 사람에게도 반드시 필요해요. 고혈압 예방에 도움을 주는 생활 수칙은 다음과 같아요. 첫째, 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고 체중을 적정 수준으로 유지해요. 둘째, 술은 하루 2잔 이하로 줄이고 금연해야 해요. 셋째, 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등)을 하는 것이 좋아요. 넷째, 과일과 야채, 섬유소의 섭취를 늘리고 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피해야 해요. 생활 습관을 교정하는 것 만으로도 효과가 있어요. 꾸준한 관리 하시는 것을 추천 드릴게요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂

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• 박지훈 선생님

  연세다인의원

  2022.12.09

  연세다인의원 박지훈 대표원장입니다. 맥박이 좀 빠르네요. 안정취하시고나서 다시 맥박 측정해보세요~

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• 장인한 선생님

  세브란스가정의학과의원

  2022.12.09

  맥박이 빠르고 아래 혈압이 높아요 몸 상태에따라 변할수 있으니 자주 재보세요 예를들어 달리기후 재면 맥박이 빨라지고 혈압도 오릅니다

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